Все понимают, что пробежать 42 километра – это не шутки.Однако, в интернете подобный вопрос по поводу изучения языка довольно популярен.
С другой стороны, вы удивитесь, но люди, которые действительно способны преодолеть марафонскую дистанцию легко и без усилий, существуют. Так же, как и те, кто изучает языки легко и без усилий.
Никакого когнитивного диссонанса тут нет. Я объясню, что я имею ввиду.
Проблема тех, кто задает вопрос «Как выучить английский легко и без усилий», в том, что ответ на него они сами знают, и он звучит так: «Никак!»
Никак, друзья! И вы это прекрасно понимаете. Но тем не менее продолжаете задавать подобные вопросы Гуглу и Яндексу в надежде на что? Что сейчас вы найдете линк с пошаговой инструкцией, как закачать себе английский прямо в голову?..
Но если немного перефразировать вопрос и задать его в таком формате:
занимаясь самостоятельно?”
Начну с небольшой предыстории (если вам не хочется читать все это – внизу есть конкретные практические рекомендации).
Привычки, хорошие или плохие, – это то, что мы любим делать, иначе это не стало бы нашей привычкой.
Духигг говорит о том, что если разобраться, как устроен механизм формирования привычки, то ими можно управлять, создавая нужные и устраняя те, которые вам мешают.
Вероятно, вы догадались к чему я клоню.
чтобы просто приучить себя это делать.
Ниже в этом посте я опишу свой личный эксперимент, как я занимался, используя идеи из этой книги.
Но сначала немного теории, чтобы понятней было о чем пойдет речь.
Как приобретаются привычки
Согласно исследованиям, на которые опирается Духигг, все привычки работают одинаково.
Именно поэтому легко пристраститься к алкоголю или сладостям – удовольствие наступает всегда и сразу.
Гораздо сложнее с обучением и тренировкой каких-то новых качеств.
В самом начале вообще трудно заметить прогресс, а значит не наступает и удовлетворения. Через месяц вы, вроде бы, прогрессируете, но все еще есть сомнения. И только через несколько месяцев, может быть полгода, когда вы уже четко видите результат, вот тогда наступает эйфория, и закладывается прочный фундамент для привычки. Но чтобы привычка твердо закрепилась в вашей голове, надо еще примерно столько же «пахать».
Однако, этот процесс можно значительно сократить, если вместо создания новой привычки скорректировать одну из имеющихся.
Привычка заниматься английским каждый вечер
Если бы я просто заменил этот свой отдых на занятия английским (что я, кстати, неоднократно пытался сделать, но всякий раз продолжалось это недолго), то кайф от моего времяпровождения бы улетучился, и осталась рутина, которая требовала бы от меня определенных усилий воли, чтобы за нее взяться. И все время хотелось бы вернуться к привычному вечернему чилл-ауту.
Я решил поступить немного иначе на этот раз. Я решил не менять своего привычного вечернего уклада, а просто добавить в него немного английского.
Если я смотрел сериал, то я решил для себя, что для начала будет достаточно, если я хотя бы 5 минут посмотрю его в оригинале на английском, но так, чтобы подробно разбирать каждую фразу, сказанную героями. Т.е. заниматься я планировал усердно, но если через 5 минут надоест, то я не буду настаивать, переключусь на русский и продолжу просто отдыхать.
Так же с фильмами или прослушиванием песен. 5 минут я занимался переводом и распознаванием на слух того, что говорят или поют.
Если я читал статьи, я сначала искал интересующую меня тему на английском, и только потом в рунете.
И так далее, я думаю общая идея понятна.
Я нарисовал себе график занятий (такой же но не заполненный можно скачать здесь), чтобы напоминать себе о том, что у меня есть планы позаниматься английским и не сбиться с намеченного курса.
Буквально через месяц мне стало комфортно заниматься английским весь вечер, и это меня совсем не утомляло, даже наоборот, был определенный драйв.
В итоге я полностью изменил свою привычку. Привычка заниматься вечерней фигней трансформировалась в привычку заниматься фигней по английски.
Если есть желание поэкспериментировать со своими привычками, ниже я собрал основные моменты, на которых стоит акцентировать внимание.
Практические советы по итогам
- Проанализируйте свой день. В какое время и что вы обычно делаете каждый день. Выпишите все варианты на бумаге.
- Подумайте над каждым вариантом, как вы могли бы совместить это занятие с изучением английского. Конкретно, что вы могли бы делать, не нарушая своей существующей привычки.
- Составьте график ежедневных занятий и начните с малого. Добавьте для начала 5 минут английского в то, что вы и так делаете каждый день. Очень скоро вы почувствуете, что способны заниматься больше.
- Важный момент. Не слишком усердствуйте. Если чувствуете, что вам становится не в радость ваше занятие – прекратите, вы молодец уже потому, что приступили. Действуйте постепенно. Не жертвуйте удовольствием ради объема занятий. Ваша задача – приобрести привычку, а не выучить весь английский язык за неделю. А тут без удовольствия – никак.
- Отмечайте в вашем календаре каждый день, когда вы принимались за язык. Календарь лучше распечатать и повесить на видном месте, там, где он будет попадаться вам на глаза каждый день.
Даже если у вас нет замечательной привычки заниматься фигней по вечерам как у меня. Возможно, вы каждый день ездите на работу на машине, или метро. Это прекрасно совмещается с изучением английского, особенно, если вы уже привыкли слушать аудио-книги.
Возможно, вы за обедом или ужином серфите в интернете, если в кафе, где вы обедаете есть вай-фай.
Я уверен, у каждого найдется какое-то такое занятие, которое можно было бы совместить, или вовсе заместить тренировками английского языка.
Одним словом – Действуйте!
Ждите новых. До скорого!
Алекс Че.
1 февраля стартует челлендж по работе над восприятием английской речи на слух. Присоединяйтесь!
Posted by Нескучный английский с Vocabulary Booster on Sunday, January 17, 2016
Mr. Portuweine says
April 12, 2015 at 8:10 pmДоктор, у меня есть привычка бухать каждый вечер, как мне ее трансформировать в привычку учить английский? Спасибо
Алекс Че. says
April 12, 2015 at 8:18 pmJust Stop It! )))
https://www.youtube.com/watch?v=01YVrJgTROw
А если серьезно – то у Дахигга об этом тоже кое-что есть в его книге. Так что это не шутки – даже бухлецо можно конвертнуть в полезную привычку 😉
Анна says
February 1, 2016 at 1:46 pmИнтересная статья. Подобных не читала. Нужно пробовать. а то начинаешь и подолгу занимаешься,потом забрасываешь. И как,на разговорный уровень вышли?)
Алекс Че. says
February 1, 2016 at 2:07 pmСпасибо, Анна! Рад, что вам понравилось. Заходите еще, у меня много припасено интересного контента.
Да, я уже говорю и вполне бегло, конечно – совершенству предела нет )) но с иностранцами общий язык нахожу и по телефону и при личной беседе.
Вмктор says
May 12, 2017 at 7:35 pmЧитайте этикетки на английском
Алёна says
June 1, 2017 at 3:18 pmИ как давно вы изучаете английский?
Алекс Че. says
June 1, 2017 at 3:27 pmПриветствую, Алёна! В активную фазу мое изучение перешло наверное только года 3-4 назад.
До этого времени можно, пожалуй, не считать. Как у всех – было в школе и университете, потом какие-то курсы, но связать двух слов я все равно не мог, не гворя уже о том, чтобы понимать носителей.
Сейчас с этим все в порядке, хотя совершенству предела нет, всегда хочется владеть языком еще лучше 🙂
Юлия says
November 5, 2018 at 12:12 pmСпасибо огромнейшее за Ваши статьи и за 90-дневный челлендж! У каждого к английскому свой путь ( если ты не native speaker). Я точно также учила-учила в школе- университете, но все это особо не давало результата. Подстегнула к изучению как раз необходимость практического применения. Я нашла сайт для общения с носителями и вуаля! Конечно же было не просто… чего только стоило преодолеть языковой барьер! Все время преследовало чувство, что сейчас каждое твое слово раскритикуют и натыкают носом в ошибки))) А ничего подобного!!! Нужно понимать, что главное здесь – коммуникация: т.е. если вы друг друга понимаете, значит основная цель общения достигнута (эту крутую мысль нам поведал проф. Тарнапольский О.Б. на своих лекциях). Потому не стоит бояться иностранцев – они не учителя английского и не съедят Вас))) А дальше уже начинаешь кайфовать от того, что узнаешь каждо
Вика says
August 3, 2017 at 9:09 amНачала участвовать в челленже.Надеюсь,что поможет:-).Уже два года “типа “изучаю английский,то хожу на курсы,то бросаю и опять хожу…Статья интересная.Это правда,сколько времени уходит не понятно на что:-).Телевизор не смотрю давно,но ведь есть интнрнет!:-)Как засядешь….а еще соцсети и телефон!!!Сколько времени впустую!!!:-)Попробую сформировать привычку,хотя трудновато будет…
Ирина says
October 4, 2018 at 4:44 pmСпасибо огромное за Ваши материалы,с удовольствием читаю и пытаюсь прислушиваться к каждому совету. Я так же присоединилась к челенджу, надеюсь это сформирует привычку заниматься английским и главное поможет в понимании английского на слух. Как и многие участники марафона я уже много лет пытаюсь учить английский, но пока безрезультатно, поскольку занятия не были регулярными: я то учила,надоедало-бросала и так же с курсами. В итоге заговорить так и не смогла. Надеюсь благодаря вашим советам я изменю тактику обучения и возможно это поможет в достижении результата. Спасибо за Ваши материалы!!!!
Ирина says
February 3, 2019 at 3:51 pmЮлия says
March 9, 2019 at 9:43 amУ вас ошибка в слове – фигней, в разделе с вашей историей, там где встречается первый раз это слово))
А вообще очень благодарна, что нашла вашу статью, я как раз сейчас вырабатыванием привычки и занимаюсь, ваши советы только укрепляют идти дальше и не бросать и не унывать) я просто оказалась в нужное время в нужном месте)
Alex Chauzov says
April 9, 2019 at 1:39 pmХаха! )) Спасибо, Юлия. Исправлю! И спасибо за прятные слова. Подписывайтесь на рассылку – там тоже много интересного как раз на тему формирования привычек для самостоятельной практики английского и не только.